寶寶睡眠的世紀(jì)難題之一就是，寶寶睡不穩(wěn)啊，容易醒，醒了容易苦惱，或者睡覺(jué)哼哼唧唧好像睡不深入。小編后臺(tái)有不少媽媽關(guān)于怎樣讓寶寶睡香甜、睡得穩(wěn)的留言，看來(lái)寶寶睡眠真是媽媽們的一大煩心事?。?/p>
其實(shí)，由于季節(jié)不同、月齡不同、身體條件不同，寶寶睡覺(jué)質(zhì)量、時(shí)間長(zhǎng)短都不能一概而論。比如，夏天晝長(zhǎng)夜短，寶寶就比較容易早醒；哺乳期的寶寶對(duì)母親有強(qiáng)烈的依賴(lài)，一離開(kāi)媽媽就會(huì)睡不安心；有時(shí)候?qū)殞毧赡苌眢w發(fā)熱了或者吃太飽了，睡眠質(zhì)量也是好不到哪里去。媽媽們要細(xì)心了解寶寶的身體狀況，才能破解寶寶的睡眠難題。
想要寶寶睡覺(jué)睡得沉穩(wěn)香甜，一些小細(xì)節(jié)還是可以助寶寶入睡的。
1. 逐漸調(diào)暗室內(nèi)亮度
亮光會(huì)讓大腦產(chǎn)生人體還在活動(dòng)的錯(cuò)覺(jué)。寶寶睡覺(jué)前一段時(shí)間，就逐步調(diào)暗照明，降低室內(nèi)亮度，就像太陽(yáng)逐漸西沉那樣，使人體生物鐘節(jié)奏與自然同步，有助寶寶快速入眠。
2. 睡前不讓寶寶看電視、玩電子游戲
看電視，玩電子游戲會(huì)讓大腦處于興奮狀態(tài)，電視電腦以及手機(jī)屏幕發(fā)出的藍(lán)光會(huì)刺激大腦，不利寶寶放松入睡。
3. 睡前2小時(shí)給寶寶洗澡
洗澡會(huì)讓體溫上升、神經(jīng)興奮，不利入眠，給寶寶洗澡最好安排在睡前2小時(shí)，等到體溫下降，睡意來(lái)襲，寶寶也就能睡個(gè)好覺(jué)，同時(shí)也有利于固定正常的入睡節(jié)奏。
4. 給寶寶選個(gè)睡眠安撫玩具
舒緩的音樂(lè)能夠幫助寶寶穩(wěn)定情緒，更快更好的入睡。偉易達(dá)小河馬睡眠儀，采用安全環(huán)保的材質(zhì)制成，造型可愛(ài)呆萌。其擁有四大安眠音效，可播放大自然聲效、子宮聲音、歌曲和故事童謠等，幫助安撫寶寶情緒，讓寶寶安睡一整晚。而且，小河馬睡眠儀還具有的智能哭聲識(shí)別，能夠在寶寶半夜驚醒哭鬧找媽媽的時(shí)候智能啟動(dòng)安撫系統(tǒng)，播放安撫音樂(lè)，讓寶寶再次進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
5. 七點(diǎn)前吃晚飯
寶寶的生活節(jié)奏與大人不同，大人應(yīng)配合寶寶，晚飯最好安排在七點(diǎn)之前，至少在睡覺(jué)時(shí)間2小時(shí)前吃完。這樣能讓寶寶有充分的消化時(shí)間，利于入眠。
6. 午睡別超過(guò)下午三點(diǎn)
白天午睡時(shí)間太久，會(huì)打亂寶寶生物鐘。到了晚上還處于活躍狀態(tài)，沒(méi)有睡意。因此寶寶午睡最晚不要超過(guò)下午三點(diǎn)。
7. 迎著陽(yáng)光吃早飯
要想晚上睡得好，保持生物鐘節(jié)奏正常很重要。研究表明，曬太陽(yáng)有助消除時(shí)差，糾正生物鐘節(jié)奏。出太陽(yáng)時(shí)，宜開(kāi)窗讓陽(yáng)光照進(jìn)來(lái)，讓寶寶沐浴在陽(yáng)光下，同時(shí)吃早飯，這樣有利于晚上睡個(gè)好覺(jué)。
8. 白天多活動(dòng)
讓身體有點(diǎn)小疲勞，有利于晚上放松入睡。太陽(yáng)好時(shí)，帶寶寶出去曬太陽(yáng)，好過(guò)待在室內(nèi)。但要注意，別讓寶寶太累，否則容易大腦興奮，不利晚上睡眠。
